Ожирение, причины возникновения. Профилактика.

 

 

07.05.2020

 

Ожирение, причины возникновения. Профилактика.

 

Самым распространенным заболеванием, охватившим значительную часть населения планеты, является ожирение. Ожирение – это заболевание, победную поступь которого мы наблюдаем с вами каждый день на улицах, на работе, и, к сожалению, в семье, когда вы сами или ваши близкие начинают замечать, что формы тела становятся не такими стройными, как прежде. Ожирение – заболевание, при котором происходит избыточное накопление жировой ткани и приводящее к увеличению нормальной массы тела на 20 и более процентов. Для определения нормального (идеального) веса тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).
Он определяется по формуле:
ИМТ = масса тела (вес) кг : рост (м), возведенный в квадрат
Нормальная масса тела: ИМТ от 18,5 до 24,9.
Избыточная масса тела: ИМТ 25 – 29,9.
Ожирение: ИМТ более 30.
Смело можете ставить себе диагноз ожирение 1 степени, если ИМТ= 30 – 34,9.
Ожирение 2 степени, при ИМТ = 35 – 39,9.
Ожирение 3 степени, при ИМТ более 40.

 

 

Основные причины возникновения ожирения:

 

• наследственная предрасположенность,
• эндокринные нарушения,
• психологические проблемы и стрессы,
• неправильный образ жизни, в который входит низкая физическая активность, неправильное питание (употребление углеводистой пищи (особенно мучных изделий, картофеля), несоблюдение режима питания и т.д.)
Большинство людей с ожирением могут сказать о себе: «На самом деле я ем немного, меньше, чем другие!» Они не лгут, когда говорят это. Настроение у них ассоциируется с элементарным желанием что-либо съесть и приводит к непроизвольному, автоматическому поглощению пищи. Они считают, что приняли небольшое количество пищи и не чувствуют насыщения при еде. Люди, страдающие ожирением, имеют серьезные нарушения в функционировании всех органов и систем. Тяжелые изменения наблюдаются в суставах нижних конечностей. Из-за больших нагрузок сжимаются, деформируются и разрушаются хрящи, развивается артроз суставов. «Усиленное питание», состоящее из мяса, жиров, наваристых бульонов, отравляет организм жирными кислотами, которые к тому же лишают кости и зубы минеральных солей. Течение беременности на фоне ожирения часто сопровождается патологией. Увеличивается частота токсикозов: плоды, как правило, рождаются крупными, но с признаками недоношенности. Ожирение является фактором риска таких заболеваний, как: сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, заболеваний печени и желчевыводящих путей. Основные принципы лечение включают применение:
• низкокалорийной диеты
• дозированных физических нагрузок
• изменения образа жизни
• физиотерапии и иглорефлексотерапии
• лекарственной терапии
• хирургического лечения
• патогенетической и симптоматической терапии.
• психотерапевтической помощи.

 

Профилактика ожирения включает в себя, прежде всего, здоровый образ жизни:

 

• Необходимо питаться умеренно, разнообразно и регулярно
• Ешьте только тогда, когда голодны
• Пейте воду. За чувство голода люди часто принимают чувство жажды
• Ограничьте употребление соли. Ежедневно организму нужно 5-7 г поваренной соли. Избыток соли задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
• Тщательно пережевывайте пищу, ешьте не спеша, наслаждайтесь вкусом пищи
• Никогда не «садитесь» на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь
• Устраивайте разгрузочные дни (яблочные, кефирные, овощные…)
• Употребляйте больше сырых фруктов и овощей. В них содержится больше клетчатки и тартроновой кислоты, которые помогаю организму избавиться от шлаков и излишнего жира
• Избегайте употребления жирного мяса, колбасных изделий, копченостей, сдобы, острых соусов, майонезов
• Предпочитайте нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
• Избегайте «перекусов»
• Живите активно: больше ходите пешком, занимайтесь спортом… Помните! Ответственность за Ваше здоровье – в Вас самих.

 

Врач- эндокринолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Гвоздева И.В., тел. 559032